از ۱۰۳ کیلو تو ۹ ماه شدم ۷۷
الان ی ماهه استپ کردم
خسته شدم دیگه
لطفا بگین ۱۷ تای دیگه رو چطور کم کنم🥲🥲🥲🥲تو دو یا نهایتا ۳ ماه میخوام کم کنم
افرین چجوری کم کردی؟
بگو چجوری
من ۶ کیلو تا آبان باید کم‌کنم
برنج و نون هفته ای دو بار
مثلا شنبه سهشنبه نون بخور یکشنبه پنجشنبه برنج اونم کم دو کف دست نون ۸ قاشق برنج
بقیه روزای هفته حوراک لوبیا ،عدسی ،سوپ ،سالاد با فیله مرغ یا ماهی
اگه میتونی ورزش هم کنی زودتر کم میکنی ولی باید ورزش رو ادامه بدی چون ولش کنی وزنت برمیگرده
@خزان_نارنجی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
