سلام خانوما . من میخوام از فردا برای کاهش وزنم رژیم بگیرم .کلی مطلب خوندم تا اینکه متوجه شدم رژیم فستینگ ۱۶/۸ جواب میده. هرکی پایه اس با من همراه باشه تا شروع کنیم و نتیجه رو هم همینجا بگیم تا انگیزه بگیریم . البته وزن کشی هفتگی خواهد بود .
اگه شمام پایه هستین قد و وزن فعلی و وزن ایده آلتون رو بگین تا انشاء الله از فردا شروع کنیم و هفته بعد همبن روز میزان کاهش وزنمون روبگیم😊
من وزنم ۷۳/۴۵ و قدم ۱۶۳ هست و اگه خدا بخواد و خودم اراده کنم میخوام به وزن ۶۵ برسم . حالا به نظر شما در یک الی دو ماه میتونم؟ اگه کسی تجربه کاهش وزن با این رژیم رو داشته لطفا راهنمایی کنه . بوس به کلتون😁😘
