حدود ۷کیلو با رژیم کالری شماری و باشگاه کم کردم. کالری مجازم ۱۶۰۰ تاست اما ۱۴۰۰ به زور میخورم. کنارش هر روز هم باشگاه دارم. این اواخر روند کاهش وزنیم خیلی خیلی خیلی کند شده.. دیگه رسماً تو ماه به زور دو کیلو بتونم کم کنم
با این شرایط کالری شماری و باشگاه اصلا راضی نیستم انتظار دارم تو ماه حداقل ۴ کیلو کالری بذارم
دو روز پیش چیت کردم
فست گرفتم
هر کالری میکنم شوک به بدن وارد نمیشه برگرده به سریع وزن کم کردن
