چجوری جلو هوس و اشتهام رو بگیرم 🥺⁉️

ببین من الان ی ماهه ک رژیمم و  قراره ک تا دی ماه ادامه اش بدم

از تجربه این ماهم بخوام بهت بگم اینکه، غذای سالم و پروتئینی همیشه ت یخچال داشته باش

تا موقع ضعف کردن بری سراغ غذاهای رژیمی خومزه ات

این کار خیلی خیلی کمک میکنه

دیگه نمیری سراغ غذاهایی ک خانواده دارن میخورن و چرب و چاق کننده ان

غذاهای رژیمی هم قرار نیست سالاد باشه یا گرسنگی بکشیم

پروتیین بخور عزیزم

دومین نکته ک ب نظرم خیلی ب کار میاد ، اینکه ۳ روز صبر کن بعد سه روز خودت حیفت میاد ک رژیمتو بشکنی و هربار ک دلت برای ی چیزی ضعف رفت بگو فقط این بار نمیخورم،هر دفعه مغزتو با این موضوع گول بزن

راجب شیرینی جات هم منم خیلی دوست داشتم

شیرینی رو با میوه جایگزین کردم

یادت نره ت خوردن میوه هم زیاده روی نکنی

و برنامه مانکن و دانلود کن

میتونی باهاش کالری غذاهاتو بشماری 

کالری مقدار فعالیتی ک توی طول روز داری رو هم بشماری