2777
2789

من الان ۸۹ کیلوعم🫠😵‍💫قدم ۱۶۶ ۲۰ سالمم هست

بیشتر چاقیم داخل پاهامه شکمم زیاد بزرگ نیست پهلو ام دارم یکم

روزانه۲ یا ۳ بار پیاده روی هربار ۱ ساعت(سفت ام به راه رفتن هرچی راه برم خسته نمیشم)

هرروز برقصم ۲ ساعت ۳ ساعت هرچی شد حتی بیشتر

هرروز ۱۰۰۰ تا طناب بزنم(از کم شروع میکنم)

و با اپای لاغری توی خونه هفتگی ۳ ۴ بار ورزش کنم

ساعت خوابمو تنظیم کنم

نون رو میخواستم حذف کنم ولی محدود میکنم

برنج ام هفته ای ۳ بار بیشتر ن

قند و تنقلات و فست فود و این چیزا کلا حذف

هفتگی ۵ روز فست ۱۶/۸ بگیرم یا حالا کمتر اوایلش

و ۲ روز کالری محدود(۱۵۰۰کالری)

سالم خوری کنم کلا عادت کنم ن بخاطر لاغری فقط

دیگ مثلا قهوه و دارچین

ناشتا اب ولرم و ابلیمو

پروتئین زیاد و سالاد 

نظرتون چیه؟میشه کمکم کنید🩵

- شب بخیر به تو و غمت در وداعی ك آماده‌اش نبودی :)!

یه تجربه بگم بهت. الان که دارم اینجا می نویسم کاملاً رایگان، ولی نمی دونم تا کی رایگان بمونه. من خودم و پسرم بدون هیچ هزینه ای یه نوبت ویزیت آنلاین کاملاً رایگان از متخصص گرفتیم و دقیق تمام مشکلات بدنمون رو برامون آنالیز کردن. من مشکل زانو و گردن درد داشتم که به کمر فشار آورده بود و پسرم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت که خدا رو شکر حل شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون در گیر دردهای بدنی یا ناهنجاری هستید تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

به مشاور تغذیه مراجعه کنیداینطور تصمیمات سرخود در مورد ورزش شدید و طولانی ممکنه باعث آسیب بشه

خیلی زیاده ورزش و فعالیت هام؟

- شب بخیر به تو و غمت در وداعی ك آماده‌اش نبودی :)!

شبا شامت رو کم کن ببین نتیجش عالیه

چی بخورم بیشتر شبا؟

سوپ و این چیزا؟

بنظرت مرغ رو ناهار بخورم یا شام کنار سالاد اینا

- شب بخیر به تو و غمت در وداعی ك آماده‌اش نبودی :)!

چی بخورم بیشتر شبا؟سوپ و این چیزا؟بنظرت مرغ رو ناهار بخورم یا شام کنار سالاد اینا

من ۱۰ کیلو کم کردم فقط با کم کردن شام 

سوپ یکم نون و ماست پنیر و این چیزا 

هله هوله و اینام خیلیییییییی کم

یا ضامن آهو ضامن ما هم باش 💜
من ۱۰ کیلو کم کردم فقط با کم کردن شام سوپ یکم نون و ماست پنیر و این چیزا هله هوله و اینام خیلییییییی ...

توی چند ماه کم کردی؟

- شب بخیر به تو و غمت در وداعی ك آماده‌اش نبودی :)!

الان وزنت بالاشهر باید کمتر ورزش کنی هرچی وزنت پایین تر بیاد کاهش کمتر میشهاون موقع باید ورزش رو بیش ...

همون پیاده روی و رقص کافیه؟

ورزش و طناب رو کم کم اضافه کنم

- شب بخیر به تو و غمت در وداعی ك آماده‌اش نبودی :)!

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز