وزن ۷۵ قد ۱۶۰
کسی تجربه داره راهنمایی کنه
خودت رژیم بگیر
برو باشگاه مربی بگیر .. دختر خالمم همینه سر یه ماه ۴ کیلو کم کرده
با رژیم کالری شمار وزن کم کن. تا غذاتو کم نکنی هیچ باشگاهی فایده نداره
من این روش رو انجام دادم
کلا سیر هستم صبحانه رو خوب بخور وناهارتو عصر بخور دیگه میلی به شام نداری آرام آرام ناهارات در حد ۳ قاشق میشه وبه جای خوراکی هویج وخیار وکلی بخور هر ماه ۵ کیلو لاغر میشی
من هر ماه ۴ کیلو لاغر شدم ۷ کیلو تو دوماه البته من ۴۴ سالمه وزنم ۶۷ شده قدم ۱۷۰ هست لاغرتر بشم استخون برام میمونه فعلا رژیم نمیگرم ولی دیگه اشتهام کور شده همیشه خدا سیرم البته چون سنم بالاست کمتر وزن کم میکنم شا شاید بیشتر وزن کم کنید کاری شمار چیه دیگه غذا تو کم کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
