کسی بالای 30 کیلو لاغر کرده

برادرزاده ام اصلا اراده نداشت اسلوب کرد ۶۰ کیلو لاغر شد

سلام بله من ۳۳ کیلو. با کالری شماری و فست از نیمه تیرماه تا اسفندماه 

الانم بعد دوسال همونجور موندم رو کم . ولی رعایتم میکنم کم و بیش

۲۵ کیلو طی یک سال کم کردم

کالری شماری 

کم خوری 

فقط پیاده روی

عالی شده بودم عالی.

متاسفانه ی تصادف شدید کردم وزنم رسید ب نود 

هر کار کردم نتونستم اخر اسلیو کردم

به تعداد موهای سرم رژیم های عجیب و غریب گرفتم.بعضیاشون وزنه گم می‌کرد ولی دوباره میرفتم بالا.ولی با این آخریه از هفتادوخورده ای وزنمو رسوندم به ۶۰ الان ۴ساله وزنه پایین نیومده.هرجور قند و شکر رو بطور کامل قطع کردم هر وقت هوس شیرینی دارم بادام خام میخورم .لااقل روزی ۲۰تا بادام خام بخورید.برنج سفید و آرد سفید هم مصرف نمیکنم.نون سبوس دار و برنج ها حالت قاطی پلو با حبوبات یا سبزیجات اونم در حد محدود.

باید سبک زندگیتون رو عوض کنید.رژیم کم کرب و پراز سبزیجات و پروتئین.مشابه رژیم مدیترانه ای

چون فست گرفتم و هیچ چیزی قطع نکردم با سفره خانواده همراه بودم فقط فستا فرق داشتم برا همین تنوع غذاییم سرجاش بود نون و برنجم قطع نشده بود .فقط قندوشکر مصنوعی و هرچی شکرمصنوعی داشت نخوردم