من قبلا پیش یه کارشناس تغذیه میرفتم که میگفت میوه چاق میکنه و روزی فقط یه میوه میتونی بخوری
اما الان پیش یع کارشناس تغذیه میرم که اون میگه هر چقدر میخوای میوه بخور
حالا کدوم درسته؟
تجربتون چیه؟
هیچ کدوم روزی سه واحد میوه باید بخوری مثلا یه لیوان هندونه خرد شده میشه یه واحد بقیه میوه ها رو هم سرچ کن ببین یه واحد چه اندازه ست
منم رزیم درمانگرم گفته می تونی مصرف کنی هر تعداد واحد
نه هر چقدر می خواهی بخور یعنی چی؟ تو رژبم روزی سه واحد میوه مجازه بیشتر از اون بدتر چاق میشی
هر چیزی کالری خودشو داره
در کل واسه اینکه صورتت خراب نشه تو لاغری و پوستت هم خوب باشه باید میوه و سبزی و آب زیاد بخوری
کالریشون هم میتونی حساب کنی غیر از موز بقیه کالریشون زیاده نیست
هر دوتاش اشتباهه روزانه 2 الی سه واحد استانداردشه
و اینکه برای لاغر کردن میزان کالری دریافتی اصل قضیس، باید کمتر از میزان نیاز روزانه کالری مصرف کنی
بقیه چیزا کمک کنددس ولی تعیین کننده نیس
میوه ها قندشون زیاده مواظب باش
دکتر اولی درست میگه .میوه پر قند هست.نهایت روزی دو تا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
8 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
