؟؟؟؟؟
شیرینی نخور
نون سفید نخور
ورزش سفتو سخت انجام بده
ورزش کن
قند و چربی رو به حداقل برسون
چای سبز بخور:)))))
یک ماه شیرینی نخور
هر چیزی که شیرینه
انواع نان /سرخ کردنی/ماکارانی چیپس پفک و...حذف
بشقابت رو پر کن از سبزیجات مثل کلم گوجه خیار کاهو
کنارش هم مثل دوتا تخم مرع ابپز /سینه مرغ /بادمجون/ حبوبات پخته شده و... نهایت ۵ قاشق برنج
تو گوگل سرچ کنی انواع غذای رحیمی میاره
حرکات شکم پهلو رو در هفته دو بار انجام بده
سر یک ماه تغییر ببین
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
