🤾رکورد سلامتی🤾

سلاممم

سمیراااااا وسط هفته ۷۱.۹بودم

الان ۷۲.۷۰۰

بخاطر شنبه ک چیت کردما

وزن همون ۷۲.۷۰۰میزنم ک دیگ شنبه ها چیت نکنم

۵۲ و نیم 

سلام @خزان_نارنجی‍ 

خوبی جانم.

من دیروز قرار بود ۵۰۰ بخورم که خوردم ولی ی هفته بودم اسهال و ابریزش بینی داشتم سردرد دیگ دیروز بدتر شدم رفتم سرم زدم بعد  انقد ضعف داشتم مجبورشدم بخورم. ولی امروز صب وزنمو کشیدم شدم ۶۷/۰۰  . روز شنبه که شرو کردم ۶۷/۳۰۰بودم.

۳۰۰ کم کردم . امروز ولی رعایت میکنم🙂.

قربونت برم مهربون😍🥰

سلام عزیزم خوبی 

من‌دوباره اومدم😎

۶۶/۵۰۰ وزن فعلی 

انشالله میخوام بیام زیر۶۰ فعلا ۵۹‌هدفم🤓

شیر میدم یکم دستم بسته اس سر حساسیت آوین ولی خب تلاشمو میکنم🙃

برای ورزشه مثلاً نیم ساعت یک ساعت تمرین هوازی بدون وسیله

از سطح مبتدی به بالا

از آپارات و یوتیوپ چندتا دانلود کردم

آره بنظرم دوتاش باهم پیش برم بهتره

برنامه هم نصب کردم

امیدوارم مفید باشه

مرسی بابت پیشنهادت😍😘❤️❤️

نسترن | قد : 161 | وزن شروع : 78 | وزن هدف : 50

🔸21 آذر : 76.400

🔹21 دی : 71

🔸21 بهمن : 67.850

🔹21 اسفند : 65.700

🔸21 فروردین : 66.900

🔹21 اردیبهشت : 63.750

🔸21 خرداد : 62.850

🔹21 تیر : 58.900

🔸21 مرداد : 62.200

🔹21 شهریور : 64.100

گزارش من از شروع رژیمم تا الآن🥰

این مدت هی کم کردم، هی زیاد کردم😅

نمیدونم چم میشه یهو پرخوری میکنم.. اینجوری که نصف ماه رژیمم نصفش آزاد😂

اما بازم راضی‌ام تازگیا حس میکنم معده‌ام به کم خوری عادت کرده زیاد نمیتونم پرخوری کنم😁

اخرای مرداد بود فکرکنم رفتیم مسافرت تا آخر شهریور قبل مسافرت زیاد پرخوری کرده بودم اما توی مسافرت فقط دو کیلو وزنم زیاد شد😁

از اول مهر تا الآنم رعایت کردم کالری شماری و فستامو..

امروز وزن کردم 60.150 بودم💃🏻💃🏻💃🏻

امیدوارم تا شب یلدا برسم 55 یا کمتر😁🥰

من ۱۶۹ هستم

مشالله ، من ۱۵۶  وزن نرمال بدنم زیر ۶۱ میشه 

من وزنم باید ۶۴ بشه ولی دوست دارم ۷۰ بشم 😭😭😭😭۹۲کیلوهستم ۳کیلو کم کردم

عالیه عزیزم، رژیم گرفتن صبر زیادی میخواد، من خودم در واقع از مرداد شروع کردم، تا الان دو ماه و خورده ای هست، وزنم هفتاد بود،چه جالب اتفاقا اگر بخواییم مقایسه کنیم شما بیستو دو کیلو اضافه وزن دارید الان، منم شروع که کردم یه نوزده کیلویی بود، البته الان شده سیزده کیلو، یکم یکم به هدفمون میرسیم😉

من خودم انتظار دارم دیگه آخر دی ماه به وزنی که می‌خوام برسم، انشالله شما هم همون تایم ها دیگه رفتید زیر ۷۵

من ۲۷ شهریور رژیمم یه هفته پیش وزن کردم ۹۲ بودم خیلی سخته 😬😬😬😬کالری شماری میکنم

منم همینطور، من بارها شکستم تو این دوماه😂 اتفاقا رفتم مسافرت یه کیلو هم برگشت داشتم، دیگه از بعد از سفر اومدم اینجا با بچه ها، کلا هفت کیلو کم کردم تا الان، در کل بنظرم رژیم درستش اینه آروم پیش بره، اگر آدم از اول با سرعت ماشین مسابقه پیش بره آخرش خیلی سخت خواهد بود و با احتمال برگشت، ترک پوستی و شل شدن پوست رو که دیگه نگم

سلاااام

 خوبی عزیزم؟

خوش اومدی قشنگم

موفق باشی گل