@خزان_نارنجی سلام عزیزم گزارشم
صبحانه:سنگک+پنیر+انگور
ناهار:پلو+سینه مرغ سرخ شده
عصرونه:یدونه کیک یزدی
شام:پلو۱۵۰ گرم+قرمه سبزی+۲۸ گرم تهدیگ کته+پیاز و سبزی خوردن
مصرفی:۱۳۹۰
مجاز:۱۵۲۰
سلام خزان جان😍
صبحانه یک قوطی کبریت و نیم پنیر سفید، نان تافتون و گردو
ناهار مرغ سوخاری همراه گوجه و نان و یک لیوان دوغ
شام عدسی همراه ماست و خیار
میان وعده ی صبح نصفه بسکوییت ساقه طلایی
میان وعده ی عصر یک عدد انار
دو لیتر آب
چهل دقیقه ورزش
کالری مجاز ۱۳۰۰
کالری مصرفی ۱۲۸۰
خب
سلام
سلاااام
من اومدم💃
چطورید بچه ها😍😍😍
دلم براتون تنگ شده بود.🥰
خوش اومدی عزیزم 😍😍
همیشه به شادی و سفرهای دلخواه باشی 💖
من این مدت طبق روال همیشگیم که یه مدت بعد شروع هر کاری کم میارم و دچار یاس فلسفی میشم 😅 ، یک کم بی انگیزه شدم ، ولی سعی کردم مدیریتش کنم و امروز خدا رو شکر بهترم
شرح حال و احوال رژیمیم رو توی کانالم مینویسم ، اگه دوست داشتی بخونی آدرسش توی امضام هست 🦋
سلام بچه ها
من ک دیروز خیلی خوردم
امروز فست بگیرم خداکنه بتونم کم ببندم
تا الانم یک ساعت وربع پیاده روی اهسته داشتم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
