در زمانی که وزن به بهترین و خود و چربی کمین خود رسیده بهترین وقط برای عضله سازیه
و بهتره روزانه 1 تخم مرغ مصرف بشه
و تا قبل 6 ساعت بعد خوردن یک پک تمام بدنسازی جامع انجام بشه که احتمال برگشت به وزن قبلا 0 بشه
بابا هفته پیش یکمشم کاذب بود چون تازه شروع کرده بودم زیاد نشون داد خودشو😂😂😂😂
استرس فردارو دارم جمعه بد خراب کردم خیلی شیرینی خوردم
گزارظ امشبم کمتر خوردم بخاطر وزن کشی فردا فست ۱۶.۸ ام بودم صبحونه نخوردم
ناهار:پلو+مرغ
عصرونه:شلیل+انجیر+نون شکلاتی سه نان
شام:برنج بسیار کم روغن+مرغ و ابه مرغ
مصرفی:۱۰۹۶
مجاز:۱۵۲۰
سلام
صبحانه نیمرو با 2گرم کره
میان وعده شیر قهوه دوغ کم چرب سوپ جو پرک زیتون
ناهار برنج و کوبیده مرغ
شامم کوبیده گوشت گوجه لیموناد
1036کالری خوردم
سلام دوستان تاپیک وزن کی باز میشه ..
من نمیتونم زیاد گزارش بدم ولی رعایت میکنم .
وزن هفته قبل ۸۰.۵۰۰ الان ۷۹
سلام سلااام .روزتون بخیر بچه هااااا
😍😍😍
چقدر بوی پاییز میاد🤩🤩🤩🍁🍁🍁🍂🍂🍂🍂
تاپیک وزن بازه ببینم چه کردید این هفته
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
29 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
