سلام سمیرا جان خوبی؟ من هفته پیش 72 بودم امروز وزن کردم 70.5،یک و نیم کیلو کاهش 😍
امروز شام خونه مادر همسرم دعوتم احتمالا شام را به روال عادی بخورم و دوباره از فردا ادامه بدم. حالا یه مسئله دیگه آخر هفته هم عروسی دعوتم اونجا چه کنم🥲
سلام سرگروه جان
صبحانه :بربری انگور ریش بابا😄
ناهار :کوکو ۵۵ گرم +تافتون
شام :عدس پلو با یکمش کشمش
میان وعده :شکوفه ذرت
آب ۷ لیوان
دمنوش نخوردم یعنی وقت نکردم .ورزش هم نداشتم
از ۴ بعد ظهر سر پام کمر برام نمونده شونصد کیلو کاغذ و دفتر وزباله پرت کردم تخت خوابو جمع کردم و..شاید بیشتر از ورزش کالری سوزوندم
۱۳۷۹
ولی قطعا گشنم میشه و سعی میکنم کم و سالم بخورم
@خزان_نارنجی سلاک عزیزه دلم گزارش امشبم
صبحونه:سنگک+کره بادام زمینی شکلاتی
ناهار:کوفته+سنگک یه تیکه یه تیکم لواش+ابه کوفته با نون خشک
عصرونه:یدونه انجیر+پروتئین بار خونگی+خرما+بادام
شام:کوفته+سنگک
مصرفی:۱۳۷۰
مجاز:۱۵۲۰
سلام عزیزم ، شبت بخیر🌟عذر خواهم که یه هفته ست بی‌خبر رفته ام🙈😓
باید زودتر از اینا اطلاع میدادم ، معذرت می‌خوام🙌🏻🙌🏻🙌🏻
این یک هفته خیلی سرم شلوغ بود و نمی‌دونم چرا اصلا نمی‌تونستم اراده کنم و به رژیمم پایبند باشم😓
انشاالله به محض اینکه انگیزه گرفتم و تونستم رژیم بگیرم مجددا میام و در کنارتون در مسیر رکورد سلامتی حرکت میکنم🥲❤️🌱
سلام
صبحانه نان تست2تا کره بادام زمینی پنیر
ناهار برنج و سینه اکبر
میان وعده چای ماسالا
شامم نصف کباب و نصف کوبیده مرغ یسیخ جوجه
نشد100کمتر بخورم امروز ک فستم فردا 100کمتر میخورم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
