🤾رکورد سلامتی🤾 صفحه 50 | تبادل نظر نی نی سایت

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 46484

سلام به خانم های بااراده🧚

به تمام کسانی که خودشون رو دوست دارند🧚‍♀️

و برای سلامتی روح و جسمشون تلاش میکنند🧚‍♂️

با این تاپیک جامع قراره با چربی های اضافه خداحافظی کنید و حسسسابی سبک و مانکن بشید🧜‍♀️

پیش به سوی خوش اندامی و سلامتی و آرامش🏃‍♀️

🌼🌻🌼🌻بسم الله الرحمن الرحیم🌻🌼🌻🌼

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه ی آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاهخواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/05/28

14:56

40 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 13699

@خزان_نارنجی‍ عزیزم گزارش امشبم برعکس دیشب که کم خوردم امروز کامل پر کردم که هیچ ۱۵ تاام بیشتر شد

صبحانه:یدونه نیمرو+لواش

ناهار:سینه مرغ+لواش

عصرونه:خیار+سیب+پروتئین بار خونگی+یه تیکه پیتزا(سرکارم بهم دادن گشنم بود خوردم)یه تیکه‌ام نون شکلاتی سه نان

شام:خوراک لوبیا چیتی+۲۴ گرم لواش+خورشت مسما بادمجان+۷۳ گرم پلو

مصرفی:۱۵۳۵

مجاز:۱۵۲۰

عضو گروه چهار ستاره⭐️⭐️⭐️⭐️ وزن شروع ۸۹.۴۰۰ وزن جدید ۸۴.۵۰۰ وزن هدف ۷۵

1404/06/17

21:39

1 نفر لایک کرده اند ...

maryam_fa76

عضویت: 1404/05/29

تعداد پست: 102

بچه ها دو روز زودتر از موعد پری شدم.برای کنجکاوی هم شده وزن میکنم .البته باطری باید میخریدم برای ترا ...

سلام تو عضو گروه منی چرا گزارشات منو تگ نمینمایی

⭐⭐ پشتیبان گروه ۲ ستاره⭐⭐ وزن شروع ۸۰ وزن هدف ۶۵ وزن فعلی ۷9

1404/06/17

21:41

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

mahssa9tanha

عضویت: 1402/03/09

تعداد پست: 887

سلام تو عضو گروه منی چرا گزارشات منو تگ نمینمایی

ریپلای میکنم .ولی منظم نبوده😅😅

1404/06/17

22:08

0 نفر لایک کرده اند ...

parandehmohajer4325

عضویت: 1404/06/04

تعداد پست: 161

خب خداروشکر بهتر شدی عزیزم

سلام

آب ۶ لیوان

دمنوش ۱ لیوان

صبحانه:تافتون یه ذره کره و پنیر و مربا

ناهار استانبلی

شام:املت و بربری

میان وعده:پاپ کورن خونگی و انگور و یه خرما زاهدی

۱۶۰۰ مصرفی

۱۴۱۶مجاز

حلقه ۱۵

پیاده روی ۴۵

پشتیبان گروه⭐️ 0️⃣⭐️ستاره🤝ما به زودی مانکن میشیم خانما ان شا الله با صبر و استقامت و آرامش🧞وزن اولیه ۸۲وزن هدف ۶۵ یه دوره ۱۴ کیلو کم کردم متاسفانه برگشت ولی اینبار قول میدم تمام تلاشم رو به کار بگیرم چرا که هیچ چیز مهم تر از سلامتی و ظرافت نیست برای یک خانم............هدف اول ۷۵ دوم ۷۰ سوم ۶۵...یه ماهه وزنم داره بالا پایین میشه از ۸۲ تا ۸۰ و خورده ای ولی شروع اصلی دوره ۲۶ شهریور

1404/06/17

22:24

1 نفر لایک کرده اند ...