یه سری تمریناتی میده تا ۲۱روز هرروزبایدانجام بدی..مثلامیگع روز اول باید فکرای منفی رو ازخودت دورکنی..روزدوم حس وحالتو بهترکنی..روزسوم هدفتو بنویسی..روزچهارم شکرگزاری...الی آخر..بعداز۲۱روز این برات میشه یه عادت و حس و حالت خوب میشه به آرامش میرسی و...
من خیلی دوستدارم انجام بدم ولی میخام بدونم برای چالش استادعباسمنش رو کسی انجام داده نتیجه داشته براش یانه