چرا اسکوات که میزنم فشار بجای اینکه روی باسن باشه روی ران هست
ب خاطر مدل اسکواتته
مدلای مختلف دارع ک عضلع هدفشون فرق داره
اسکوات مدل‌های مختلف داره پاهاتو روی استپ بذاری یه جا رو درگیر میکنه
پاهارو له اندازه عرض شانه یه جا
بیشتر از عرض شانه پاهارو باز کنی بازم یه جا
میزان نشستن اینکه چقدر میشینی روی درگیری عضلات مؤثره
ولی ولی یکی از عضلاتی که اسکوات تقویتش میکنه همین ران هست دیگه
فشار باسن رو شاید نمیفهمی
از مربی بپرس
وقتی میشینی زانوهات نباید از پنجه‌ی پاهات بزنه بیرون
حتما از مربیت بپرس
مربی من بهم جهت پنجه‌ی پا رو هم میگفت به سمت بیرون باشه یا مستقیم باشه تاثیر داشت
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
