اگه رژیم باشی و بدنسازی کار کنی ولی تخم مرغ آب‌پز و سیب زمینی یعنی پروتئین بعد تمرین نخوری
بدنسازی اثر داره یا ن؟
کلاسا حدودی چنده ؟
تقریبا نه چون عضله از پروتئینه برای عضله سازی باید به بدن پروتیین برسه
عضله سازی پزوتین میخاد
بدون پروتین بعد یه مدت میشی شبیه ملخ
پروتیین بخورحتما
اگه ورزش می‌کنی باید پروتئین بخوری وگرنه عضله از دست میدی اگه میخوای حجم بگیری باید پروتئین بخوری با کربوهیدرات زیاد اگه میخوای کات (چربیسوزی ) بازم باید پروتئین بخوری(کلا میزان پروتئین فرقی نمیکنه) و کمتر کربوهیدرات بخوری
اگه حتی ورزشم نمیکنی بازم باید پروتئین بخوری
در هر صورت باید پروتئین بخوری اگه بدن خوب میخوای
اگه تمرینت عصره بجاش سینه مرغ بخور بخارپز
صبحا میتونی بجا تخم‌مرغ رایس کیک و آجیل اینا هم بخوری بعد تمرین
ولی بازم تخم مرغ آب پز رو اگه تونستی برا صبحونه بخور ، سیب زمینی هم مثلا طرفای شام
هرچند باید طبق برنامه ات بری هرچی که هس چون با ورزشا هم معمولا هماهنگه و برای ناحیه خاصیه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
