کاا برنجو بی روغن درست میکنم و غذامو کم کردم روزی ۱ وعده میخورم و اب خیلی زیااااد خیلی لاغر شدم هله هوله و کلا حذف و شکلات تلخ میخورم
قند و شیرینی و چربی زیاد ممنوع
برنج و حذف نکن
میوه بخور سبزیجات و گوشت و پروتئین زیاد مصرف کن
کالری شماری کن
پیاده روی خیلی تاثیر گذاره
منم ۷۳ بودم تو ۳ ماه شدم ۶۴
هم قد هستیم
عزیزم من چاق نبود ک‌بگم رژیم گرفتم لاغر شدم تنبلی تخمدان دارم برا همین چند ماهی رژیم و اصلاح سبک کردم
خیلی لاغر شدم
حذف قند مصنوعی.ترشیجات . نوشابه . فست فود آدامس اینا
کلا حذف کن بنظرم خیلی لاغر میشی
[QUOTE=391293101]عزیزم من چاق نبود ک‌بگم رژیم گرفتم لاغر شدم تنبلی تخمدان دارم برا همین چند ماهی رژیم و اصلاح سبک کرد ...[/QUOTE
اره قبول دارم فقط باید اراده کنم یکم
مرسی از راهنماییت🙏🏻💕
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
