سلام ، همش نگرانی دارم ، نمیتونم بخوابم ، استرس دارم ، لطفا کمکم کنید و آرامش بخش صحبت کنین برام
وسواس فکری یعنی چی
باید دکتر قرص بده بهت
علائمت چیه؟؟؟
خب چی بگم باید درمانش کنی
کتاب از حال بد به حال خوب دیوید برنز رو بخون و تمریناتش رو انجام بده
اگه وسواست شدیده و زندگیت رو مخال کرده برو دکتر دارو درمانی کن
به این فکر کن تمام این افکار فقط تو ذهنتن هیچکدوم واقعیت ندارن و ذهنت رو از اون موضوع منحرف کن (من خودم وسواسمو اینطور کنترل میکنم)
اینم فراموش نکن که حتی اگه یکبار اجازه بدی وسواس فکریت عملی بشه یعنی ب خاطر افکار وسواسیت کاری انجام بدی دفعه بعد افکار خیلی شدیدتر و پیشرفته تر سراغت میان پس بهشون گوش نده
فقط با قرص بهتر شدم من
من زمان جنگ اینجوری شده بودم . به جا نوشته بود موقع استرس این کارا رو بکن تا هواس ذهنت پرت بشه و برای من خوب بود
۱) پنج چیز رو که در اطرافت میبینی نام ببر
۲) چهار چیز رو لمس کن و بافتشون رو توصیف کن
۳ ) سه صدای متمایز رو که میشنوی بشمار
۴ ) دو بو رو تشخیص بده و توصیف کن
۵ ) مزه یک چیز مثل (آب یا آدامس )رو احساس کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
