اولا اینکه ساعت 12 ظهر تا 6 عصر مجازم به خوردن
بعد اینکه تو این 6 ساعت چند وعده غذا بخورم
چیا بخورم بهتره میشه کمک کنین ممنون ازتون
فستتو با پروتئین بازکن حتما
سبزیجات زیاد بخور
غذاهایی بخور ک ارزش غذایی بالا دارن
چقدر طولانیه زمان فستت
بدترین ساعت برای خوردن انتخاب کردی،
میخوای لاغر بشی
فقط صبحانه و شام بخور و لقمه رو زیاااااااد بجو
من خودم فست ۱۶-۸ هستم برنامه من اینه واسه امروز:
۱۰ صبحانه نان تست هفت غله و کره بادام زمینی
۱۲ میان وعده اول میوه یک عدد سیب و هلو
۲ ناهار سینه مرغ گریل شده و پوره سیب زمینی با سالاد کاهو و گوجه گیلاسی
۴ میان وعده دوم آجیل مغز پسته و بادام هندی
۶ شام تخم مرغ آب پز و ماست ایسلندی
خیلی علاقه ای به رژیم ۱۸:۶ فستینگ نیستم. ولی در جوابتون باید گفت پروتئین و فیبر و کمی هم کربوهیدرات.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
