چه ورزشی ؟
امکان باشگاه رفتن ندارم ، سرکار و دانشگاه میرم
مشکلم فقط شکمه
دارم قند و شیرینی و برنج رو کم میکنم
چه ورزشی خوبه
دراز نشست دیگه بزن گوگل کلی حرکت برات میاره اصلا باشگاه لازم نداره
شکم پهلو بدون ورزش آب نمیشه اصلا
لاغری موضعی اصلا وجود نداره
با ورزش و رژیم غذایی درست میتونی سایز کم کنی اونم نه فقط از شکم و پهلو
من خودم ورزشکار حرفه ایم دراز نشست و اصلا توصیه نمیکنم فقد باعث پهن شدن و سفت شدن عضلات پهلو میشه به مهره های گردنم فشار میاره عزیزم 🥲
حرکات کرانچ پلانک پلانک معکوس پلانک پهلو حرکت تیزر از موثرترین ورزشای مخصوص شکم پهلوهه البته بعد از گرم کردن بدن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
26 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
