چیکار کنم اضافه نکنم بعد زایمان لاغر کنم
من ۱۰۲ بود رژیم گرفتم لاغر شم وقتی لاغر شدم اقدام کنم که یه ماهه باردار شدم
جلوگیریم داشتم الی دی میخوردم
الان نه کمرم میاد نه پاهام از غصه دارم دق میکنم
میخوام رعایت کنم میترسم بچه وزن نگیره رشد نکنه
چیکار کنم بعد زایمان به خودم سخت میگیرم کم میکنم هم لحاظ ظاهری پوکیدم هم بدنم اصلا کشش این وزنو نداره
از دیشب دراز افتادم پاهام درد میکنه
الانم‌چیزای بی خاصیت که ضرردارن نخورمثل فست فودوتنقلات واینا .قندوچربی رو تامیشه کم کن میوه سبزیجات غذاهای سالم بخور .بعد زایمانم زیاد نمیتونی سخت بگیری به خودت چون شیرمیدی ولی زیر نظردکتر تغذیه یا برنامه های کالری شمار میتونی کم کم وزن کم کنی. بعدازشیردهی که هرجور بخوای رژیم میگیری سریع وزنت میاد پایین. غصه نخور که نگرانی برا بچت خوب نیست عزیزدلم🥰
عزیزم منم ۳۰ هفته و دو روزم
کم کم باید طبق نظر پزشکت پیاده روی رو شروع کنی
که اون خودش کمکمت میکنه
من متاسفانه خیلی لاغرم طوری که کسی باورش نمیشه من حامله ام من ترس وزن گیری بچه رو دارم
و بدنم به شدت ضعف داره فعالیت روزانه ام رو انجام میدم
ولی انگار بدنم جون نداره غصه نخور همین چند هفته ام میگذره بعدش اصولی شروع کن
من تحرک دارم خیلی نمیدونم‌حسابه یا نه یه دختر ۲ ساله شلوغ کار دارم از دستش روزی چند بار خونه تمیز میکنم یکسره افتادم دنیالش یعنی وقتی میخوابه بیهوش میشم
بیحال نیستم کمرمو پاهام نمیاد
نگران وزن بچه نباش همون بهتر که لاغری من یه دردسرم دارم زاییدم چجوری کم کنم
منم چاق شدم ک دکتر رژیم بهم داد ولی وزنم از شما کمتر بود
ماهای آخر برنج ماکارانی حذف کردم خیلی کم پیش میومد برنج بخورم
غذا م گوشت آب‌پز یا کبابی با سالاد نون هم زیاد نمیخوردم
میوه و سبزیجات زیاد میخوردم
حبوبات می‌پخت م میخوردم چون پروتئین داره بر وزن گیری بچه عالی
سعی کن روغن زیاد تو غذات نباشه خییلی کم استفاده کنی
من تا ۷ ماهگی ۲۲ کیلو وزن گرفتم ۲ ماه آخر رژیم گرفتم فقط ۵ کیلو وزن گرفتم ک بیشترش بچه بود ۳۹۰۰ دنیا امد
۱۰ کیلو تو بارداری زیادخیلی نیست شما وزن قبل از بارداری بالا داشتی
ولی تحت نظر متخصص تغذیه مراعات کن دیگه وزن گیریت بیشتر نشه
شیردهی خودش کاهش وزن میده
