تا الان ده کیلو کم کردم ده کیلو دیگه میخوام کم کنم
صبحانه نتونستم بخورم دیر بیدار شدم فقط آب ولرم بعدشم شلیل خوردم و گلابی
ناهار هفت قاشق برنج و دو قاشق گوجه تره
میان وعده یک کف دست نان بربری با یه قاشق پنیر و یک قاشق حلوا
شام هم یک لیوان عدسی و یک کف دست نان بربری
و یه شلیل انجیری
آفرین بهت خیلی خوبه من ۸ کیلو کم کردم شکمم هنوز تکون نخورده 😥 باید بیشتر ورزش کنم 🥴
آفرین عزیزم من باز ول کردم خدایا کمکم کن😭
فست بودم
وعده اولم ساعت ۱۲ خوراک مرغ و سبزیجات
میان وعده هم کمی خربزه و آیس کافی
شام هم سیب زمینی سرخ کرده بدون روغن
سر هم ۷۰۰ کالی اینا شد
من ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم فقط با رژیم ده کیلو کم کردید؟
