بعد دو هفته خراب کردن رژیم امروز باز شروع کردم☹😂
صبحانه نمیخورم خوابم
ناهار دو عدد کتلت مرغ
میان وعده بعد باشگاه یک لیوان آب هندوانه و یک عد موز
شامم یدونه تخم مرغ آبپز و سیب زمینی آبپز درست میکنم
نگید سبزیجات که بدم میایه
اینا خوبه
میزان نونی که خوردی هم مهمه
وزنت چنده عزیزم؟
اگ رژیمتو ول کنی دیگ نمیتونی بدنتو فریب بدی برای کاهش وزن
صبحانه یک لیوان شیر کم چرب و دوتا خرما بخور
میان وعده اول هر میوه ای دوس داری یکی بخور
نهار دوتا کتلت و یه بشقاب پر سالاد بخور البته بدون سس
میان وعده دوم ده تا مغذ بخور مث پسته وبادام و فندوق
شام دوتا تخم مرغ آبپز بخور با گوجه و ماست و چندتا زیتون
میان وعده آخر شب قبل خواب نصف موز، یا یه سیب یا هرمیوه دیگه که دوس داری
ببین نون و برنج و ماکارونی و میوه های پر کالری و قند حذف کنی کلی لاغر میشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز