تو این پنج روز اخیر ک برای مسابقه کم باید کنم هیچی نخوردم جز مایعات کم کالری حتی آب و کم خوردم ورم نکنم
دیروز ی عالمه میوه و نون عسل ارده خوردم ولی بعد بلا فاصله تا نفس اخر استفراغ کردم همشووو از قصد.
کلی فعالیت داشتم ۲۰دیقه طناب ۱۰دیقه کیسه بوکس زدم ۱۰دیقه رقص و ۱۳۰۰۰قدم ترکیبی با دو نرم
با همه ی اینا 100گرم اضافه شده بودم! حالم واقعا بده
البته دوتا نکته هم بگم
دیروز یکم بیشتر اب و چای خوردم
یکم حس دفع دفع هم دارم ک نمیدونم واقعیه یا الکی
چیکار کنم به زندگی عادی برگردم یه رژیم کاهش وزن درست بگیرم وزنم برنگرده..خیلیییی حالم داغونه
