یه برنامه خوب معرفی کنین که خودتون ازش نتیجه گرفتین بگین چطوری بود اسمش چی بود؟ آیا برنامه ای هست که مثلا عکس غذارو بهش بدی میزان کالریش روبگه؟
کرفس، مانکن ، زیره
جزیره
عالی👌
مانکن
همه شون واقعا خوب هستند مهم استفاده است سوالت مثل اینه بگی کدوم رنگ جلد دفتر واسه درس و تمرین بهتره من با اکثرشون کار کردم
سلام عزیز .زیره خوبه منم باهاش 5 کیلو اضافه کردم.
اگه برا چاق شدن میخوای گروه داریم روبیکا خواستی درخواست بده اد کنم
من با رژیم فستینگ از ۱۶ فروردین تا به امروز ۹ کیلو کم کردم
۱۶ ساعت روزه فقط مجاز هستین آب بخو ین و قهوه و چای بدون قند ۸ ساعت آزاد هستین غذاهای سالم بخورین البته پرخوری نباید بشه
از ۵ بعد ظهر تا ۹ صبح فردا فست هستم یعنی فقط آب و چای بدون قند می خورم .۹ صبح تا ۵ عصر غذا با حجم کم می خورم .مثلا صبحانه یه تخم مرغ آب پز با یک چارم نان لواش؟.ناهار ۶ قاشق برنج .میان وعده یکی دو تا میوه .ساعت پنج هم به عنوان شام یه غذای سبک با حجم کم می خورم.روزانه ۸ تا لیوان آب.هر نوشیدنی که قند مصنوعی داشته باشه نمی خورم بیسکوئیت و قند و شکر هم حذف کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
