خانوما من شرایط ورزش ندارم نه پول باشگاه دارم و مشکل ستون فقرات دارم نمیتونم بدنسازی کنم و ورزش سنگین کنم..
یه راهی بهم بگین هم لاغر شم هم رونام و بازوهام سفت شن و نیافتن؟
رژیم پروتئین دار بگیر
رژیم پروتئین
من ندیدم بدون ورزش ماهیچه ها اوکی بمونن
چون افراد دور برم با رژیم یا هرچی لاغر شدن اما پوستشون شل میشه دیگه بالاخره چربی داشته
اما فک کنم اگه کاهش وزن بصورت استاندارد باشه تاثیرش تو بدن بهتره و کمتر باعث افتادگی پوست میشه
یکم ورزش هم خوبه،،از برنامه های ورزشی کمک بگیرم که سنگین هم نیستن همراه رژیم،،یا برو دکتر
هیچ رژیمی روم اثر نداش جز کم خوری همه چی بخور اما کم به مرور معده جم میشه ومیشه سبک زندگیت
اما باقی رژیما حرص و ولع ایجاد میکنن و بعد اتمام دورش بابرگشت به زندگی عادی وزن دو برابر میشه من الان کم خوری شده جزو روتین زندگی و عادت کردم و حالم خوبه البته ریزه خواری و هله هوله نباید بخوری وعده هات هرچی بود بمرور کم کن
شیرینی ام پیش اومد طول روز بخور اما درحد یدونه
کاش یکی میگفت راه حل چاق شدن سریع چیه 😭😭
چرا میخوای لاغر کنی شما؟!
مرغ و هویج کدوسبز و کلم بروکلی بخارپز شده
چای سبز
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
