دلم برا اون روزا که کمر باریک و شکم تخت داشتم تنگ شده البته اشکالی ام نداره الان سه طبقه دارم😏😭😂
من قبلا۵۷کیلو بودم بخاطر کنکور چاق شدم الان۷۱کیلو ام
میخام تا اخر آذر ماه ۱۶کیلو کم کنم بشم۵۵کیلو
هرروز ۱۳۰۰کالری مصرف میکنم و یه روز درمیون هم نیم ساعت ورزش میکنم که تقریبا باهاش۲۰۰کالری میسوزونم و از امروز شروع کردم ورزشم رو
البته مشکلم فقط با چربی های شکم و پشت کمر و بازوهامه با بقیه جاهام مشکلی ندارم😑😂
کسی هست بیاد باهم رژیم بگیریم؟
۲۰ام هر ماهم اینجا تغییراتمونو به هم بگیم🥲
من هستم
قدت چنده منم میخام لاغر کنم از امروز شروع کردم
منم دیقا مثل تو ۵۷ کیلو بودم به خاطر کنکور شدم ۶۳ تا آخر شهریور میخوام بشم ۵۴
منم 72 ام میخوام تو یک ماه 5 کیلو کم کنم و از دیروز شروع کردم میخوام روزی نیم ساعت ورزش کنم
۱۳۰۰ در روز کمه و مشکلات ریزش مو و اینا پیدا میکنی
و بعدش هم بیشتر از یک هفته رژیم ات دووم نمیاره
پیاده روی داشته باش... برای فرم دهی بدن هم برو باشگاه
۹کیلو برای دو ماه زیاده گلم ۶کیلو کم کن اصلا به خودت سخت نگیر
من کنکوری۴۰۳بودم اینقد رژیم سخت گرفتم هی اضافه وزنم بدتر شد منم بعد کنکورم۶۵بودم
الان دیگه مدت زمانش برام مهم نیست میخام اصولی و راحت کم کنم اصلن برااین مسئله عجله نداشته باش
من از ماه پیش شرو کردم الان ۶۷ ام
