می‌خوام 15 کیلو چاق کنم گینر یک کیلویی خریدم چیکار کنم که حداقل عوارض و داشته باشه
نگید پس بده چون بازش کردم🤦🏻♀️
برو دمبل بزن دیگه /=
پفیلا چرب درست کن بخور
باید در کنارش و مناسب حجمی که روزانه مصرف میکنی ورزش کنی
مرسی عزیزم که جواب میدی و ببخشید زیاد سوال میپرسم
من اگر همراهش ورزش کنم و کالریش بسوزه اصلا باعث میشه چاق شم ؟
و اینکه برای گینر دوبیس ۱ کیلویی روزی یک پیمانه بخورم ده تا طناب و شنا و دراز نشست و ده دقیقه پیاده روی کنم خوبه؟
خواهش میکنم گلی
در این که چه نوع ورزشی مناسبه براش تخصصی ندارم عزیزم. باید با یه فرد مطلع مشورت کنی.
اما آره ، در صورت ورزش کردن منجر به افزایش وزن میشه اونم بصورت درست و اصولی ، به جای چربی شکم و پهلو تبدیل میشه به عضله تو بدن.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
36 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
