اخر هفته یه مراسمی داریم میخوام در حد ۲ کیلو وزنم بیاد پایین از امروز تصمیم دارم اصلا نون و برنج نخورم اما بنظرتون جاش چی میتونم بخورم که اذیت نشم؟بنظرتون یه هفته ای پفم میخوابه؟چون وزنم اونقدر بالا نیست.۷۱ وزنمه ۱۶۸ قدم
نون نخور اصلا
قند مصنوعی و چربی مصنوعی نخور یا کم
فست بگیر
قند و شکر نخوری پفت میخابه
برنج و نون و رو قطع نکن بدنت دچار کمبود ویتامینb میشه
پروتیین بیشتر سیرکننده است و سبزیجات و سللاد
هیچ وقتت برنجتو از برنامه غذایی روزانت حذف نکن
میخوای لاغر شی عزیزم؟
دو کیلو پایین نمیاد یک هفته و نیم زمان می‌بره
خواستی بهت بگم چی بخوری تو ی هفته وزنت یک و نیم کیلو بیاد پایین بدون اینکه آسیب ببینی
من پنج ماهه هیچ گونه کربوهیدراتی نخوردم نه برنج نه نون نه سیب زمینی و هیچ کربوهیدرات دیگه ۱۶ کیلو وزن کم کردم پروتیئن فقط می خورم
به کچلی سلام کن
سبزیجات مثل کاهووکلم بروکلی بدون سس بخور
من کلا برنج و نون اصلا نمیخورم شاید ماهی یکی دو بار
تاثیری رو وزن من نداشته، من همیشه گوشت و سالاد میخورم
اما با رژیم فست ۲ تا ۳ کیلو در هفته کم میکنی
برنجت رو بکن ۷ قاشق
نونت رو هم کم کن در حد دو کف دست
ولی قطع نکن
شیرینیجاتت رو قطع کن
آب رو خیلی کم در فواصل کم بخور
چیزی بخور که شکمت خوب کار کنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 ثانیه پیش
1 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
