با کالری شماری زیره
میزان کالری مجازت رو میگه و هر غذایی ک میخوری باید با ترازو اشپزخونه وزن کنی حتی کوچیکتری چیزا
و البته ورزش تو خونه ی سری اپ هستن تو بازار یا اپ استور
میتونی دانلود کنی برای ورزش تو خونه هست
بیرونم پیاده روی میکردم هر روز نه ولی میکردم