روش های زیادی هست،موزیک و پادکست گوش نمیدم،ولی گاهی وقتا توی یه مکان اروم دم و بازدم میکنم و توی اون قسمت حل میشم،مثلا هرفکری که میاد توی مغزم به آرومی کنارش میزنم و کم کم تصور میکنم که نور الهی داره دست و پا و انگشتامو آروم آروم پاک میکنه،کم کم وقتی حس نبض زدن توی دست و پام و یا گز گز رو حس میکنم یعنی روحم پاک شده،بعد شکرگذاری میکنم و از فرشته هام تشکر میکنم و آروم آروم چشمامو باز میکنم.
بعدش اون حس پاکیه وادارم میکنه از گناه دورشم