رفلاکس معده چیه اصلا
حجم هوای معده. و جمع شدن گازهایی که از راه معده یا روده.. درست مثل حباب داخل معده جمع میشود.
حالا راه حل خوب شدنت چیه
یکم غذاتو. سبک کن.
اب ک میخوری سه ثانیه صبر کن تا حباب داخل اب نشست داشته باشن.
غذاهای نفاخ کم تر بخور
ورزش حتما همراهت باشه
داد زدنت رو کم کن. بدترین دشمن رفلاکسه.
هر چی بیشتر داد بزنی هوای زیادی وارد معدت میشه. پس داد زندن ممنوع لطفاً.
حرص نخور.
دم و بازدم معده.رفلاکستو.از بین میره.
چطوری.اینجور که.نفس هاتو بده تو ریه.و با دهان خارج.کن.روزی چند بار انجام بده.
ورزش رفلاکسه....
این انجام بده.خوبت میکنه..
تنتون سلامت. سلامتیتون ماندگار🤲🙏🌹
