من سنم خیلی کمه و حدودا یکساله دچار این اسیب شدم
هر راهی رو امتحان کردم برای درمان کمردرد و سیاتیکم
از بادکش و‌ماساژ و راه حل خونگی تا دکتر و‌دارو درمانی
ولی هیچکدوم جواب نمیداد
فکر میکردم تو۱۹سالگی دیگه محدود شدم و باید مثل یه پیرزن۸۰ساله با بدنم رفتار کنم
تو همین نی نی سایت چندماه پیش یه خانومی بهم کفت پیلاتس رو امتحان کن…و الان با پیلاتس درد سیاتیک و کمرم کمتر شده البته بهتر میشه به شرط اینکه خودم یجا بند شم ولی خب متاسفانه من خریت می کنم و میرم بدنسازی،تا یکم خوب میشم باز خودمو بدتر می کنم با بدنسازی
خلاصه که برین بهترین باشگاه شهرتون که از سابقه مربیش مطمئنید و میدونید صد درصد کارش خوبه
پیلاتس معجزه میکنه🧘🏻♀️
بدنتون رو پر اب نگه دارید
وقتی به پهلو دراز می کشید یه بالشت بین زانو و مچ پا بزارید و کمی پا رو تو شکم جمع کنید و یه بالشت کوچیک بزارید زیر سینتون تقریبا،که شونه و تنه افت نکنه به سمت پایین،دقت کنید ستون فقرات تو یه راستا باشه
وقتی به پشت دراز می کشید دوتا بالشت بزارید روی هم و بزلرید زیر ران و زانو
و زانوهاتون حالت خم به سمت بیرون باشه(به قولی غش کرده باشن)
این چیزایی بود که من انجام دادم و تا حدودی جواب گرفتم
اگه رفتین و دردتون خوب شد،لطفا برام دعا کنید🙏❤️
