سخته
اصلااا حوصله هیچ کاریو ندارم میخوایم دلم نمیخواد بیدار شم
راحت راجب مرگم صحبت میکنم برام اصلا مهم نیست مرده باشم یا زنده
یه ساله حالم خوب نیست
یه ساله
هیچکی واسش مهم نیست همش ساکت شدم🤫
نگین برو دکتر ک نمیتونم اصلاا نمیشه تو میشد من الان این شکلی نبودم
نمیدونم چیکار کنمممم😭
منم وسواس فکری و فوبیا دارم اذیتم
چرا اینطوری شدی دختر قشنگم🥲
حال دنیا را
پرسیدم من از فرزانه ای
گفت : یا آّب است,
یا خاک است , یا پروانه ای !
گفتمش احوال عمرم را بگو , این عمر چیست ؟
گفت یا برق است , یا باد است , یا افسانه ای!
گفتمش این ها که می بینی , چرا دل بسته اند
گفت یا خوابند , یا مستند , یا دیوانه ای !
گفتمش احوال جانم را پس از مردن , بگو ؟
گفت یا باغ است یا نار است , یا ویرانه ای !
🌱" ابوسعید ابوالخیر "
🌱🌱🌱
*یه جمله قشنگی هست که میگه؛*
تو بدترین روز ها همیشه امیدوار باش
همیشه زیباترین بارون ها از
سیاه ترین ابرها می‌بارد...
همه چیز به ایمان و صبر تو بستگی دارد
وقتى دارى روزهاى سختى رو ميگذرانى
و متعجبى كه پس خدا كجاست،
يادت باشه استاد هميشه موقع
امتحان سكوت ميكند،
*پس نشون بده که از امتحان های*
*زندگی برمیایی..😊*
همیشه می‌گفتم اگه فلان چیز عوض شه، اون وقت دیگه خوشحال می‌شم…
ولی سی سال طول کشید تا بفهمم اگه بخوای منتظر بمونی تا شرایط درست شه، هیچ‌وقت واقعاً خوشحال نمی‌شی.
زندگی همیشه یه داستانی داره، مهم اینه یاد بگیری وسط همین سختیا و شلوغیا، باهاشون روبه شی و حالتو خوب نگه داری. اون موقع‌ست که واقعاً خوشبختی!
روان‌شناسی می‌گوید:
هر کلمه و هر جمله‌ای که با خودت می‌گویی، مستقیماً روی احساسات، افکار و حتی رفتارت تأثیر می‌گذارد. اگر با خودت با مهربانی، احترام و امید صحبت کنی، ذهنت آرام می‌شود و قلبت نیرو می‌گیرد.
با خودت دشمن نباش، بلکه نزدیک‌ترین، دلسوزترین و صمیمی‌ترین دوستت باش. با خودت همان‌طور حرف بزن که با یک عزیزِ دوست‌داشتنی و ارزشمند صحبت می‌کنی. نگذار جملات منفی به روحت زخم بزنند. هر روز به خودت بگو: «من ارزش دارم، می‌توانم، تلاش میکنم، من کافی هستم.»
یاد داشته باش:
خوب صحبت کردن با خود، نه غرور است و نه خودخواهی – این اساس سلامت روان است.
تا حالا آدمی رو ندیدم که به بدبختی فکر کنه و خوشبخت بشه
شما برای اینکه نسبت به زندگی شاد باشید
اولین قدم اینه که از نگرش منفی و اخبار منفی دور بشید
به نیمه پر لیوانتون نگاه کنید
میخوام یه داستان برایتان تعریف کنم
روزی یه پادشاه به وزیرش میگه چرا با اینکه خدمت کارم فقط یک خدمتکار هست از من شاد تره
وزیرش میگه این مربوط به قانون ۹۹ هستش
شاه میپرسه منظورت چیه ؟
وزیر میگه شما امشب داخل یک کیسه ۹۹ سکه بزارید و پشت در اتاق خدمتکار قرار بدین و بنویسید این ۱۰۰سکه هدیه من به شما
و شاه همین کار رو میکنه
روز بعد وقتی خدمتکار این کیسه پر سکه رو میبینه با خوشحالی بسمت خانه میره تا خانوادش رو در جریان بزاره
خدمتکار ابتدا نامه رو میخونه و بعد کیسه رو باز میکنه و شروع به شمارش میکنه اما میفهمه ۹۹تا سکه داخل کیسه هست پیش خودش فکر میکنه حتما در راه خانه یک سکه رو گم کرده و با خانوادش تصمیم میگیره که دنبال آن یک سکه بگرده و تمام طول روز مشغول همین کار بوده و نمیتونه درست استراحت کنه و وقتی روز دوم خدمتکار به قصر برمیگرده چهره اش بخاطر بی خوابی غمگین و خسته است
وزیر به شاه برمیگرده میگه دلیل اینکه ما شاد نیستیم اینه که ۹۹تا نعمت رو فراموش کردیم و فقط روی ۱ نعمت که نداریم تمرکز کردیم
نمیدونم خودمم
از ی جایی به بعد این شکلی شدم
وقتی رفتم یه سفر به خارج کشور و برگشتم با یه گروه ۷ نفره واسه المپیاد ریاضی
دیگه حالم خوب نشد
خواهرم میگفت از وقتی رفتی برگشتی دیگه هیچ وقت خوشحال واقعی نبودی
دیگه سبز نبودی
خاکستری شدی
من دختر خیلی سرزنده ای بودم طوری ک یه ثانیه ساکت نمی شدم همش خنده
ولی حالا چی
نااابود شدم نااابود
بین ۲۷ نوع احساس، حس غم با ۱۲۰ ساعت، ماندگارترین حس در بدن انسان ولی شادی فقط ۳۶ ساعت عمر داره!
میزان ماندگاری احساس به ترتیب عبارتند از :
غم ۱۲۰ ساعت، نفرت ۶۰ ساعت، شادی ۳۶ ساعت درماندگی، امید، اضطراب، ناامیدی و خشنودی ۲۴ ساعت، حسادت ۱۵ ساعت، آرامش ۸ ساعت،
اشتیاق ۶ ساعت.
پس غم رو به دلتون راه نديد، كه بيرون كردنش بسيار سخته
💚چه جوری یکم زندگیمو راحتتر کنم ؟
1. اشتباه کردن عادیه، بخشی از راهه. تا اشتباه نکنی، یاد نمی‌گیری.
2. زندگی خودت با بقیه فرق داره. مقایسه نکن، تو توی داستان خودتی.
3. با آدمایی بگرد که حال خوبت رو می‌خوان. انرژی منفیارو دور بریز.
4. گذشته رو مثل یه فیلم هیجان‌انگیز ببین. ازش درس بگیر و جلو برو.
5. هنوز ۱۰۰ بار امتحان نکردی، زود قضاوت نکن. خودتو دست کم نگیر.
6. ضعف‌هاتو قبول کن، ولی رووشون کار کن. فرار که فایده نداره.
7. انتقادا رو یه فرصت ببین. کمک میکنه قوی‌تر شی.
8. فکر نکن فقط تو مشکل داری. تنها نیستی، خیلیا مثل توئن.
9. بیخیال کامل بودن، پیشرفت کن! همه چی با تمرین بهتر می‌شه.
با این 16 راه می توانید استرس و اضطراب خود را به حداقل برسانید
1. نفس عمیق بکشید
تنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل تنفس از طریق یکی از سوراخ‌های بینی می‌شود. این تکنیک ذهن و بدن شما را متعادل می‌کند.
2. به موسیقی آرام گوش دهید
3. از نور بهرمند شوید
نور خورشید می‌تواند یک راه موثر برای افرادی باشد که از افسردگی رنج می‌برند
3. وسط ابروها و دستان خود را ماساژ دهید
4. گوش خود را ماساژ دهید
5. بلغور جو دوسر (اتمیل) بخورید
بلغور جو دوسر دارای مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است که فشار خون را تنظیم می‌کند و همچنین اگر به طور منظم مصرف شود، سطح سروتونین را افزایش می‌دهد
6. از ویتامین C استفاده کنید
7. آدامس بجویید
طبق یک مطالعه، جویدن آدامس باعث کاهش استرس در افراد و افزایش سطح هوشیاری آنها می‌شود.
8. با یک دوست خوب ،صحبت کنید
9. افکارتان را یادداشت کنید
10. یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشید
11. اطرافتان را مرتب کنید
به هم ریختگی می‌تواند به استرس دامن بزند.
12. کمی یوگا انجام دهید
پاهایتان را بالا ببرید و روی دیوار بگذارید.
ژست یوگا Vipariti Kirani شامل دراز کشیدن روی زمین و قرار دادن پاها در مقابل دیوار است. این کار نه تنها کشش خوبی به بدن می‌دهد، بلکه به ایجاد آرامش ذهنی شما هم کمک می‌کند.
13. مقداری شکلات بخورید
14. مدیتیشن کنید
یک نقطه راحت در یک مکان ساکت پیدا کنید، چشمهارا ببندید. کف دستها رو به اسمان
روی نفس خود تمرکز کنید و بعد از مدتی احساس می‌کنید که این اضطراب‌ها شروع به ناپدید شدن می‌کنند.
15. وقت گذراندن با حیوان خانگیتان
حیوانات خانگی می‌توانند عزت نفس شما را افزایش دهند و حتی احساس طرد‌شدگی اجتماعی شما را کم کنند.
16. چای سبز بنوشید
چای سبز منبع L-Theanine است، یک ماده شیمیایی که به تسکین اعصاب شما کمک می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم برای کم کردن اضطرابتان و رهایی از یک روز پرتنش حتما یک فنجان چای سبز بنوشید.
