تجربه استفاده از کلروفیل خونگی 👧🏻🎀🍵📸

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32778

سلام عزیزم خوبی

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/04/02

|

19:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32778

سلام عزیزم خوبی

درباره رژیم غذایی ازت سوال داشتم،مییتونم بپرسم؟

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/04/02

|

19:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پناه2025

مدیر استارتر

عضویت: 1403/12/06

تعداد پست: 2752

درباره رژیم غذایی ازت سوال داشتم،مییتونم بپرسم؟

سلام عزیزم بله حتما

من پناهم🥕۲۵ سالمه .نویسنده ، نوازنده و دوبلورم🎼🎹🎙️زندگیِ من بدون ورزش و هنر معنی نداره🎨🏊🤸زبان فرانسوی پنجره ای به سمت هنر و زیبایی برام باز کرد📚✨موهامو از رویاهای ان شرلی قرض گرفتم چون دنیا با موهای آتیشی، شاعرانه‌تره🥕

1404/04/02

|

19:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32778

سلام عزیزم بله حتما

عزیزم من وزنم تقریبا۵۸ ونیم هست،میخوام یه کم لاغرتر شم ،مثلا۵۵

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/04/02

|

19:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32778

عزیزم من وزنم تقریبا۵۸ ونیم هست،میخوام یه کم لاغرتر شم ،مثلا۵۵

یا مثلا۵۲.۵۳

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/04/02

|

19:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32778

یا مثلا۵۲.۵۳

الان که باشگاه شرایطش رو ندارم برم،چه طوری رزیم غذایی تنطیم کنم لاغربشم؟

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/04/02

|

19:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پناه2025

مدیر استارتر

عضویت: 1403/12/06

تعداد پست: 2752

الان که باشگاه شرایطش رو ندارم برم،چه طوری رزیم غذایی تنطیم کنم لاغربشم؟

اول اینکه سعی کن توی خونه ورزش کنی 

برقصی 

طناب بزنی 

حتی در حد نیم ساعت 

برای رژیم هم حتما کالری شماری کن 

سایت هایی هست که با توجه به سن و میزان فعالیتت بهت میگن چند کالری در طول روز نیاز داری 

سالم خوری و کالری شماری کن 

قند مصنوعی رو حذف کن 

غذا های پرچرب نخور 

روغن های سالم استفاده کن 

اب زیاد بخور 

صبحانه حتما یه چیز پروتئینی بخور 

ناهار سیزیجات ، کربوهیدرات پیچیده ، چربی سالم و پروتئین بخور 

برای شام هم سبزیجات با پروتئین سبک بخور 

۱ بار تو هفته هم رژیم فستینگ بگیر 

من پناهم🥕۲۵ سالمه .نویسنده ، نوازنده و دوبلورم🎼🎹🎙️زندگیِ من بدون ورزش و هنر معنی نداره🎨🏊🤸زبان فرانسوی پنجره ای به سمت هنر و زیبایی برام باز کرد📚✨موهامو از رویاهای ان شرلی قرض گرفتم چون دنیا با موهای آتیشی، شاعرانه‌تره🥕

1404/04/02

|

19:32

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32778

اول اینکه سعی کن توی خونه ورزش کنی برقصی طناب بزنی حتی در حد نیم ساعت برای رژیم هم حتما کالری شماری ...

عزیزم مرسی که زحمت کشیدی

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/04/02

|

19:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32778

اول اینکه سعی کن توی خونه ورزش کنی برقصی طناب بزنی حتی در حد نیم ساعت برای رژیم هم حتما کالری شماری ...

فقط دیدم توی تاپیکت که،شکمت تخت بود

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/04/02

|

19:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32778

فقط دیدم توی تاپیکت که،شکمت تخت بود

برای اینکه،شکمم تخت بشه چیکارکنم؟

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/04/02

|

19:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32778

برای اینکه،شکمم تخت بشه چیکارکنم؟

قدم۱۵۸ هست،یه مقدار شکم دارم،هرکاری میکنم صاف نمیشه🙂‍↕️

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/04/02

|

19:36

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پناه2025

مدیر استارتر

عضویت: 1403/12/06

تعداد پست: 2752

عزیزم مرسی که زحمت کشیدی

خواهش میکمم عزیزم

من پناهم🥕۲۵ سالمه .نویسنده ، نوازنده و دوبلورم🎼🎹🎙️زندگیِ من بدون ورزش و هنر معنی نداره🎨🏊🤸زبان فرانسوی پنجره ای به سمت هنر و زیبایی برام باز کرد📚✨موهامو از رویاهای ان شرلی قرض گرفتم چون دنیا با موهای آتیشی، شاعرانه‌تره🥕

1404/04/02

|

19:37

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پناه2025

مدیر استارتر

عضویت: 1403/12/06

تعداد پست: 2752

قدم۱۵۸ هست،یه مقدار شکم دارم،هرکاری میکنم صاف نمیشه🙂‍↕️

قشنگم یه تاپیک درباره کمر باریک و شکم تخت دارم اونو بخون 

من پناهم🥕۲۵ سالمه .نویسنده ، نوازنده و دوبلورم🎼🎹🎙️زندگیِ من بدون ورزش و هنر معنی نداره🎨🏊🤸زبان فرانسوی پنجره ای به سمت هنر و زیبایی برام باز کرد📚✨موهامو از رویاهای ان شرلی قرض گرفتم چون دنیا با موهای آتیشی، شاعرانه‌تره🥕

1404/04/02

|

19:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32778

قشنگم یه تاپیک درباره کمر باریک و شکم تخت دارم اونو بخون

مرسی از مهربونیت عزیزم

حتما تاپیک های قشنگ بزن🥺🥹🥹🌸

حس خوب میگیرم

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/04/02

|

19:39

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

beauti3_

عضویت: 1402/10/19

تعداد پست: 32778

قشنگم یه تاپیک درباره کمر باریک و شکم تخت دارم اونو بخون

عزیزم نکات تاپیکت رو خوندم ،فقط حرکت ورزشی کدوماشون برای صاف شدن شکم خوبتر جواب میده؟

.میشه برای امام زمان یه صلوات بفرستی❣️

1404/04/02

|

19:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب