سلام
من ۳ هفته است رژیم کالری شمار گرفتم
۸۳ بود الان ۷۹ هستم
روزانه مجازم ۱۹۵۰ تا مصرف کنم
اما من ۱۰۰۰ تاشو مصرف می کنم .
این مضر نیس برام .میگن اگه همون میزانو که مشخص شده رو مصرف نکنی تبدیل به چربی میشه .
انقدم کم نکردم تقریبا هفته ای ۱.۵ کیلو
میخوام ماه بعدم برا بارداری اقدام کنم مشکلی پیش نمیاد؟؟
قد؟
اون عدد. ۱۹۵۰برای تثبیت وزنه فکر کنم.اون قدر بخوای بخوری وزنت تثبیت میمونه.شما بایو ۱۲۰۰تا ۱۳۰۰میخوردین
سعی کن نزدیک به همون کالری که گفته استفاده کنی یه دوماهی خوب وزن کم میکنی یه مدت استوپ مبکنه کاهش وزن که نا امید نشو همون کالری استفاده کن فقط فعالیتتو بیشتر کن
بهتره پیش یه متخصص تغذیه بری تا هم بتونی رژیمتو بگیری هم اقدام به بارداری کنی هم مشکلی برات پیش نیاد
نميدونم چطور محاسبه شده ولي به نظر من هم كالري زيادي برات محاسبه شده بايد كمتر باشه
همون حدود ١٢٠٠ سيصد دوستمون گفت مناسب تره
این عدد ۱۹۰۰ یعنی با همین وزن و میزان فعالیت این مقدار کالری مصرف کنی وزنت ثابت میمونه خب باید کنتر مصرف کنی که وزن کم کنی یا فعالیتت بیشتر کنی ولی میگن زیر ۱۲۰۰ روزانه به بدن ضرر میزنه
شما رو ۱۲۰۰ ببند وقتی به وزن ایده الت رسیدی میری رو تثبیت یعنی با وزن جدید کالری که میگه استفاده کن یک ماه بعد یه ماه تثبیت اقدام به بارداری کن
حتما قرص ویتامین و ... هم بخور مشکل پیدا نکنی
هر ۷۷۰۰ کالری که از اون میزان که برات تعیین شده کمتر مصرف کنی ۱ کیلو کم میکنی اما میخوای نتیجه بهتر بگیری و استپ نکنی کم و زیاد کن مثلا یه روز ۱۱۰۰ یه روز ۱۳۰۰ و ....
پس ۱۲۰۰ مصرف کنم
من فقط این ماه میخوام رژیم باشم
اونم یکم پهلو دارم میگم باردار شم میشه تو پ شکمم
اندامم استخونی وپره .۱۵ ساله ورزش حرفه ای میکنم .
۲ ساله که کنار گذاشتم .
۶ ماه آهن وb12 هم مصرف میکنم
