نیم تنه پایینم کلا چاقه
مخصوصا ران هام خیلی دردش بیشتره
گفتم بخاطر چاقیه پیاده روی کنم روزی یک ساعت پیاده روی میکنم دردش بیشتر میشه
چیکار کنم ؟
ورزش ورزش ورزش
ادامه بده
لاغر بشی بهتر میشه
سعی کن ویتامین هارو همه مصرف کنی
این تمرین برای درد ران پاس
به شکم دراز بکش نوک انگشتان پا به زمین بخوره و ایستاده باشه ران هم صاف باشه
بعد عضلات ران رو منقبض کن
اون درد نیس عظله ها کار میکنن چربی هات اب میشه ادامه بده اون نشانه خوبیه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
7 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
