سلام
خیلی میبینم خانم ها تو تاپیک ها از اینکه موقع عطسه یا خنده نشت ادرار دارن شاکین
یا ازینکه اصلا ارگاسم نمیشن تعجب میکنن
علت این مشکلات ضعف عضلات کف لگنه
اگه میخواد چند سال دیگه که پا به سن گذاشتید افتادگی مثانه و رحم پیدا نکنید ،بی اختیاری ادرار پیدا نکنید ،
اگه ارگاسم های با کیفیت تری میخواد،
همین الان شروع کنید انجام بدید
البته که مشکلات بعد از زایمان هم رفع میکنه،
حرکت پل باسن و گاو گربه هم فراموش نشه ،
، شامل منقبض کردن، نگه‌داشتن و سپس شل کردن عضلات کف لگن است. نگه‌داشتن انقباض عضلات را ابتدا برای مدت‌زمان کوتاهی انجام دهید و سپس به‌تدریج مدت‌زمان و تعداد دفعات تکرار حرکت را افزایش دهید.
