من نون و برنج و شیرینی رو حذف کردم بدون ورزش چقد میشه کم کرد
78کیلو ام با قد170میخوام بشم 65
بستگی به بدنت داره
۱کیلو یا کمتر
هفته ای یک کیلو که میشه ماهی چهار کیلو حداکثر
و
هفته ای نیم کیلو که میشه ماهی دو کیلو حداقله
من دوماه پشت هم ۵ کیلو کم کردم جنعا ده کیلو😐
ماه سوم ۳ کیلو
نهایتا دو کیلو بیشتر ایمنی بدنت و پوستت خراب میشه
اگه فقط گیاهی بخوری دوست من 10 کم کرد پوستشم خراب نشد خوراکش فقط کدو سبز پخته گوجه فرنگی و لیموعمانی بود
اولش ریتمش کنده
ممکنه متوجه نشی اما بعدش لاغر میکنی
من که اینطوری بودم
عزیزم به وزنت و کاهش اش فکر نکن فقط کارخودتو انجام بده و ورزش کن یکدفعه که خودتو وزن کنی میبینی ۴/۵ کیلو کم کردی کلی انگیزه میگیری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
