یه آهنگ مدیتیشن دانلود میکنی به حالت دراز کش یا نشسته تو حالتی که راحت باشی جایی که آروم باش پلی میکنی به صدا گوش میدی و ذهنت رو آروم آروم میکنی بعد تصویر سازی میکنی چیزی که میخوای رو بهش فکر میکنی که داریش و داری لذت میبری .
این برای جذب خواسته اس اگر برای آرامش میخوای به آهنگ گوش کن فقط و ذهنت آروم کن خودتو رها کن .
اگر برای آرامش میخوای شمع تراپی معجزه میکنه