رژیم شوک گرفتم 🌱

صبحانه: 1 عدد تخم مرغ(75کالری) +2 کف نان سنگک(200) 

میان وعده: قهوه

ناهار: عدسی (300 کالری)

میان وعده: میوه 200 کالری

مجموع کالری مصرفی: 775 کالری

 شروع فست از ۹:۳۰ شب  

وزن هدف تا روز 21: 63 کیلوگرم