چیکار کنم خانما چه غذایی بدم قدشون بلن شه هم پسرم هم دخترم ممنونم از کسانی ک جواب میدن
فقط دکتر غدد
دبیرستان ی معلم داشتم میگفت اگ تو اون سن قرص زینک میخوردین قدتون بلند میشد دیگه نمدونم راسته یا نه
قدشون چنده؟
غذاهای پروتئینی تو رشد قد خیلی تاثیر داره
این رو از یک متخصص تغذیه شنیدم
برای رشد قد کلسیم .ویتامین دی و زینک و پروتئین لازمه
گوشت ماهی و مرغ و گوسفند و ...تو برنامه غذاییشون حتما باشه
ماهی یا تن ماهی منبع خوب ویتامین دی هست
اگه گوشت زیاد مصرف نمیکنید سویا بهشون بده اونم پروتیین داره
روزی دو تا لیوان شیر حتما بخورن بعلاوه کشک و ماست
تخم مرغ هم حتما هرروز باید بخورن
انواع مغز ها رو هم به دلیل داشتن ویتامین بخورن خوبه
اگه هم تونستی ببر دکتر یه ازمایش خون برای ویتامین ها بنویسه یه وقت کمبود ویتامینی رو بدنشون داشته باشه اون رو هم مصرف کنند
قد بچه‌ها خیلی به ژنتیک بستگی داره ولی تغذیه‌ی خوب خیلی کمک می‌کنه که پتانسیل رشدشون کامل بشه.
حتما اینا رو تو برنامه‌شون بذار:
شیر و لبنیات (پنیر، ماست، دوغ) برای کلسیم
تخم‌مرغ، گوشت، مرغ، ماهی برای پروتئین
مغزها مثل گردو، بادام، پسته (اگر آلرژی ندارن)
میوه و سبزیجات رنگی (ویتامین و آنتی‌اکسیدان)
ورزش منظم مخصوصا بارفیکس، طناب‌زدن و بسکتبال
خواب کافی، چون هورمون رشد شب موقع خواب ترشح میشه
اگه خیلی نگرانی، یه آزمایش ویتامین دی و تیروئید هم بدن زیر نظر پزشک
شیر
هویج و آب هویج
سیب
کلا میوه
غذا های پروتئینی
گوشت
تخم مرغ و سیب زمینی آبپز
زینک
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
