بچه ها شما باشگاه میرین؟ چه ورزشی رو انجام میدین؟ هفته ای چند بار باشگاهدمیرید؟ هفته ای چند بار خوبه؟
هر روز پیاده روی
بسکتبال دو روز در هفته
معمولاً ۳ روز در هفته میرم، ترکیب هوازی با تمرینات قدرتی. بعضی وقتا هم پیلاتس یا یوگا برای ریلکسیشن.
اگه تازه شروع کردی، هفته‌ای ۲ تا ۳ بار عالیه که بدنت عادت کنه و فشار نیاری. مهم اینه که مداوم باشه نه سنگین.
بدنسازی بیشتر برای فرم‌دهی و قوی‌کردن عضله‌س، یعنی هم فرم بدن خوب می‌شه هم قدرتت بیشتر می‌شه.
پرورش اندام یه مرحله سنگین‌تره، معمولاً واسه کساییه که می‌خوان حجم عضله خیلی بالا ببرن، مثل کسایی که تو مسابقه شرکت می‌کنن.
ولی فیتنس بیشتر تمرکز روی تناسب‌اندام، لاغری، استقامت و زیبایی فرم بدنه، بدون اینکه عضله‌ها خیلی بزرگ بشن.
بستگی به هدفت داره که کدومش به دردت میخوره
بدنسازی
3 روز در هفته
شناگرم به صورت حرفه ای کار میکنم
هفته ای حدود ۷ کیلومتر روزی ک نمرین دارم دیگه حتما ۱ کیلومتر رو شنا میکنم
هیچی
قبلا پنج شیش ماه پیش رقص میرفتم دیگه نمیرم
منتظرم سر فرصت دوباره جور بشه برم
من پیلاتس کار حرفه ایم
ببین همه چیو باهم داره هم تناسب اندام هم زیاد شدن بافت عضلانی بدن همم استحکام بدن و بالا میبره عالیهههع
منو هرکی میبینه فک میکنه بدنسازی رفتم چن سال الان بعد دو سال کار کردن سیکس پک دارم
اگه هدفت تناسب اندام و عضله‌سازی با افزایش قدرت بدنی هس، ترکیبی از بدنسازی و فیتنس بهترین گزینه س. تمرینات قدرتی برای ساخت عضله و افزایش قدرت بدنی عالی هستن، در حالی که تمرینات فیتنس به تو کمک میکنه تا بدنت متناسب و خوش فرم بشه. می‌تونی مثلاً روزهایی که قدرتی کار میکنی، با تمرینات هوازی یا استقامتی هم ترکیب کنی تا هم قدرت و هم تناسب اندام بهتری پیدا کنی.
کاربر اقا،
موی تای به صورت روتین،
والیبال به صورت تفریحی با دوستان
تو تابستون هروز هم بدنسازی هم رزمی تقریبا روزی پنج ساعت ورزش میکردم هروز الان ک ایام امتحانات هیچ
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
