کسی روش کاهش اشتعا می شناسه؟😭😔
یکی لایک کنه
سالاد کاهو با رب انار بخور
حذف شکر و قند و نوشابه
ناهارتو نصف کن
با غذات نون نخور
قد و وزنت چقدره ؟چند سالته ؟
نمیر ورزش کن لاغرشی وقتی انقد برات مهمه جلو خودتو میگیری کمتر میخوری بیشتر ورزش میکنی کالری میسوزونی وگرنه ک برات مهم نیست پس
منمم۸۵کیلوعمم اه کنکوردارم چاق ترمیشم
فردا پیامم بده
من خیلی تحقیق کردم رژیم کتوژنیک گرفتم ۳۱ کیلو کم کردم تو دوران بارداری شیر دهی وزنم برگشت چون شیر نداشتم نمیخواستم شیر خشک بدم مجبور شدم تقویتی بخورم
من پارسال تابستون با رژیم کتوژنیک ۱۷ کیلو به راحتی کم کردم ولی بعدش رعایت نکردم دوباره چاق شدم چند روز دیگه میخوام دوباره بگیرم
خودم ۷۵ کیلو شده بودم تاپیکام هست بهت زده بودم اما با رژیم و ورزش حلش کردم
اگه اراده قوی داری غداتو نصف کن
نمیخواد رژیم سخت بگیری همه چی بخور اما یه مقداری مشخص کن مثلا نصف بشقاب برنج بخور
ورزشم یا تو خونه هرروز با برنامه ورزشی
یا برو باشگاه ورزشای هوازی مثل فیتنس و ایروبیک
بعد از چندماه دچار تغییراتی میشی
از قرصای لاغریم اصلا استفاده نکن به سرت نزنه یه وقت همشون توشون شیشهست اینو من نمیگم مربیا میگن که واقعا خوردن معتاد شدن یا سکته قلبی کردن..
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
