خودم هنوز تپل حساب میشم ولی
از ساعت ۱۰ شب فست شروع میشه تا ۲ فقط اب چای قهوه شیر میخورم فقط هم دو روز در هفته فست هستم
بقیش کالری شماری ۱۴۰۰ کالری در روز میخورم
یه روز در میون دانه چیا و آب
یک قاشق هفته ای یک بار سرکه سیب که من سرکه سیب و با یه لیتر آب قاطی میکنم در طول روزمیخورم
صبحونه نمیخورم
نهار کم میخورم نصف بشقاب
شام هم‌گاهی میخورم گاهی نمیخورم
خانه داری میکنم بشور بساب و سر پام
باعث شده خیلی لاغر بشم . همه میگن بهم
ولی بازم تو پر هستم
بجای صبحانه حموم میرفتم و حذف میان وعده و بطور منظم هر روز پیاده روی و کارهای پرتحرک انجام دادن
ورزش به خصوص پیاده روی سریع یا دوی آرام که ضربان قلبت افزایش پیدا کنه و در کنارش کالری شماری و صبحانه و شام کم و محدود کردن هله هوله یا حذفش و حذف یا خیلی کم خوردن وعده ی ناهار
منم فستینگ سیزده ساعته میرم
یه وعده غذای کم کالری مثل سوپ و آب‌دوغ خیار و نون پنیر میخورم
فقط کالری شماری ۱۳۰۰ و پیاده روی
