من حدودا ۲۰ روزه قند شکر نون آرد سفید فست فود برنج حذف کردم و ۱۰۰۰ کالری تا ۱۳۰۰ کالری در روز میخورم
وزنم ۷۵ با قد ۱۶۳ میخوام به ۵۵ یا ۵۰ برسم
تصمیم دارم تا ۱ تیر فقط رژیم باشم بعد ایکس بادی شروع کنم ایکس بادی ورزش سنگین هوازیه ۲۰ دقیقه ای که به یه دستگاه و برق وصله کار ۲ ۳ ساعت ورزشو میکنه و ۲ روز در هفته بنظرتون ۲ ماه حالا اردیبهشت حساب نکنیم خرداد و تیر رژیمی که گفتم باشم +دوماه ایکس بادی همراه با همون رژیم میتونم برسم به وزن ۵۵ یا ۵۰ ؟
اینم بگم تو این مدت که رژیم بودم اصلا اذیت نشدم و عادت کردم قرص و مکمل هم ویتامین B قرص آهن و امگا 3 میخورم بنظرتون چند کیلو لاغر میکنم نمیخام وزن کنم همش
