سلام خانمای عزیز من ۳ هفته رژیمم ولی نمیدونم روزی چند کالری بخورم و از برنامه کرفس اینا هم سر در نمیارم وزنم ۱۰۰ قدم ۱۶۵ و ۲۵ سالمه روزی ۲ ساعت پیاده روی میکنم لطفا راهنمایی کنید و اینم بگم شکم و پهلو دارم میخوام کمر باریک بشم و سریع وزن کم کنم ورزش هوازی نمیتونم فقط با پیاده روی تنبلی تخمدانم دارم ۴ ساله ازدواح کردم بچه ندارم
یه پیج تو اینستا دارم بیا اونجا
اون دو ساعت پیاده روی رو اگر تمرین تو خونه انجام بدی خییییلی بیشتر کالری میسوزونی.
خوراکت کم چرب و کم شکر باشه کیک و بسکویت کلا حذف بشه. نهار شام در بشقاب میوه خوری خورده بشه از قاشق غذا خوری استفاده کن نه قاشق سوپ خوری بعضی قاشقا خیلی بزرگن. بعد از پیاده روی حداقل تا دو ساعت جز آب و چای تلخ هیچی نباید بخوری بعضیا تا از ورزش برمیگردن شروع میکنن به خوردن این اشتباهه آب زیاد بخور تا چربی از طریق ادرار دفع بشه
کالری شماری که کاری ندارع
وزنت
100ضبدر 20 میشه 2000
2000منهایی 200 میشه 1800
شما روزی 1800 کالری بخوری لاغر میشی
الانم برنامه مانکن رو نصب کن
مثلا میخوای برنج بخوری با کفگیر نکش 10 قاشق بکش بعد تو برنامه ثبت کن
برو باشگاه ورزش کن والسلام
سلام عزیزم شما به یه اصلاح مزاج و پاکسازی اساسی نیاز دارین
تا هم غلبه ی مزاجیتون درمان بشه و هم سردی معده و گوارش و رحم(تنبلی تخمدان ناشی از سردی رحم هست)و ...
ما علاوه بر گیاهان دارویی ،هم بهتون رژیم غذایی هم مدیتیشن و ورزش مناسب ارائه می‌دیم و در طول درمان جوابگوی تمام سوالاتتون خواهیم بود تا بهترین نتیجه رو بگیرین و انشالله باردار هم بشین
فقط کافیه عکس زبانتون رو طبق شرایط گفته شده برام بفرستین
اگه تمایل داشتین تو خصوصی پیام بدین تا شماره واتساپ یا تلگرام براتون بفرستم
عزیزم میخوای بیا گروه زدیم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
