سلام اساتید گرامی! من 7 ماهه تقریبا زایمان کردم، شکمم خیلی سفت و قلمبه س در حد یه حامله ی 6 ماهه م🤦 بقیه ی جاهای بدنم اوکیه ولی شیکمم همچنان مونده، کل بارداری وزن زیاد اصافه نکرده بودم کلا 13 کیلو. الان 5 کیلو از قبل بارداریم بیشترم. رژیم جزیی و پیاده روی هم میکنم ولی انگار ن انگار، میخوام سرخود رژیم سخت بگیرم، صبحونه یدونه سیب بخورم فقط، تا ظهر غیر آب هیچی نخورم. نهارم یدونه تخم مرغ آبپز بدون نون بخورم، تا شب هیچی نمیخورم، برا شامم یه پیاله ماست و سبزی با نان جو از اون تستا بخورم، یه کف دست. ولی آب فراوون بخورم، موقع خوابم یه لیوان شیر. هفته ای یک روز هم رژیم آب بگیرم، ینی هیچی نخورم دو سه لیتر آب تو 24 ساعت بخورم. بنظرتون خوبه؟ کسی اینمدلی امتحان کرده؟ اینم بگم شیر نمیدم.
دشمنی داری مگه با بدنت؟
به جای اینکارا از متخصص تغذیه یا حتی لیمومی و دکتر کرمانی رژیم درست بگیر هم اینقدر گرسنه نمیشی هم احتمالش بیشتره که ولش نکنی هم کاهش وزنت باقی میمونه
نمیدونم چرا لقمه رو دور سرتون میپیچونید این که گفتی حتی نصف پروتئینی که باید بخوری هم نداره
نمیدونم ولی قرص مکمل هم بخور مثل آهن و ویتامین ب
زینک هم خوب باشه
یه مدت بگیر ۲ ماه مثلا بعد برو یه آزمایش کلی بده ببین وضعیت بدنت از لحاظ املاح و تیروئید چطوره
در کنار رژیم باید ورزشهای لاغری شکم هم انجام بدی
عزیزم اون بچه ای که به دنیا اوردی یه مادری میخواد که ۲۰ سال دیگه بتونع راه بره
اینکار ماهیچه هاتو بشدت از بین میبره و توی سنین بالا به مشکل میخوری این راهش نیست
این چه کاریه میخوای خودتو خراب کنی؟
رژیم متناسب بگیر صبحونه کامل و مقوی بخور سیب چیه اخه
پنیر بخور کره بادوم زمینی بدون شکر و...
ناهار هم کم بخور مثلا یه سیب زمینی اب پزی یا تخم مرغ اب پز با یه کف دست نون
عصرونه یدونه میوه بخور یا یدونه سیب یا خیار یا پرتقال
شام باید کمترین حالت ممکن باشه اصلا نون و برنجی نباشه میتونی یه کاسه اب لوبیا بخوری یا اب عدس یا سوپ درست کنی
سعی نکن وعده ای رو حذف کنی یا فقط یدونه میوه بجاش بخوری صبحونه باید کامل ترین وعده باشه که در طول روز زیاد گرسنه نشی آب زیاد بخور مثلا ۵ تا ۶ لیوان در روز
ورزش و پیاده روی هم خیلی مهمه سعی کن روزی حداقل نیم ساعت یا ۴۵ دقیقه پیاده روی کنی کم کم بیشترش کن اگه دوست داشتی باشگاه ثبت نام کن ولی اونوقت میزان اب خوردنت باید بیشتر بشه
این رژیم مامانم بود که وزنش از ۹۳ رسید به ۷۰ وزن طبیعی خودش
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
