چه طور میتونم ازش استفاده کنم ؛میشه بگید بهم دقیق
مانکن بهتره .
خوب یکی بهم بگه
اول نصبش کن . بعد حساب کاربری درست کن و وقتی عضو شدی . یه صفحه برات میاره، که تو قسمت سمت چپ صفحه کالری جذب شده و کالری سوزانده شده داره.
تو کالری جذب شده از صبح تا شب هرچی میخوری رو تو لیست مواد غذاییش پیدا کن و اندازه ای که میخوری رو بده کالریش رو بهت میگه
من از ۱۰۰۰ تا بیشتر نمیخورم . برای این که وزنت هم استوپ نکنه یه روز۱۰۰۰ تا بخور یه روز ۵۰۰ تا ۷۰۰
تو کالری سوزانده شده هم ورزش داره . تو اونجا ورزشی که میکنی رو دقیقش رو انتخاب کن میگه چه قدر کالری سوزاندی
من خودم هر روز از صبح تا شب چند دفعه حلقه وطناب و دارز و نشست میرم
اگه بازم مشکلی داشتی در خدمتم😊😊
بر اساس قد و وزنت بهت میگه چه قدر کالری باید مصرف کنی
البته اون مقداری که بهت میده برای تثبیت وزنه که ثابت بمونه
اگه برای کاهش میخوای ۱۰۰۰ تا از اون کمتر کن
برای من زد ۲۲۱۱ کالری در روز ولی من بیشتر از ۱۰۰۰ تا نمیخوام. یه روز هم ۵۰۰ تا ۷۰۰ تا
جفتشون با پرداخته پوله ؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
